Удачное начало дня
Чтобы каждый день начинался правильно, установите будильник с запасом времени. Не вскакивайте с кровати одним рывком: дайте возможность организму проснуться полностью. Запас времени полезно использовать на ряд простых упражнений. Они позволят телу окончательно отойти ото сна и настроиться на активность. Не спеша садитесь в постели и тянитесь вверх за руками. Первым потяните левое плечо, потом выталкивайте вверх правое. После рекомендуем стать на пол и сделать свободный наклон вперед. Стало легче? Выпрямляем спину и отправляемся в душ.
Переходим к водным процедурам
С позиции медицины на правильную работу иммунной системы влияют четыре причины: здоровое питание, наличие физических нагрузок, закаливание и применение специальных растительных препаратов и лекарств.
Закаливающие мероприятия, которые помогают укрепить иммунную систему, можно проводить осенью даже в условиях ванной. Техника таких процедур заключается в следующем: в ванной можно делать холодные обливания или принимать контрастный душ, который должен завершаться обмыванием холодной водой. Кроме того, контрастный душ служит великолепной тренировкой сосудов и препятствует развитию варикоза.
Вкусная пища – главный секрет осеннего здоровья
Незаменимой поддержкой для иммунитета в осенний период является правильное питание. Полезная привычка – пить утром мате вместо кофе. Ценный отвар богат разнообразными витаминами и микроэлементами, имеет выраженное антистрессовое действие, очищает лимфатическую и кровеносную систему. Кроме того, мате – природный энергетик. Заваривают напиток так же, как и чай, только вместо кипятка используют горячую воду температурой от 70 до 80 градусов.
Отличным иммуномодулятором является мед. Именно поэтому стоит завести полезную привычку лакомиться теплой водой с чайной ложкой меда натощак.
Помогут не только сберечь, но и поднять иммунитет продукты, богатые витаминами С, Е, А. Особое внимание стоит уделить микроэлементам магнию, селену и цинку. Последний способствует образованию в организме вещества, отвечающего за хорошую работу иммунитета.
Не нужно отказываться в осеннюю пору и от любимых вкусностей: шоколада и фруктов. Они повысят сопротивляемость организма к стрессам, разрушающим иммунную систему. Что касается шоколада, этот полезный продукт содержит не только природные тонизаторы, но и магний, который незаменим при выработке иммунитета.
