Мы сейчас с Вами рассмотрим самого гениального властелина человека, на первый взгляд безобидного. Имя его - желудок. По принципу желудка человек вывел закон: «Стану сытым, когда поем!» И применяет его во всей жизни!
Если Вы проанализируете жизнь людей, обнаружите, что всё и все работают для того, чтобы выжить! Добыть пищу, пожрать от пуза, про запас (завтра дичь может уйти к другому водоёму, а там чужая территория) и залезть в безопасную нору. Я с Вами соглашусь, человек совершенней хотя бы в том, что он в этот круг добавил ещё тёплый туалет с биде, в котором появляются зачастую очень умные мысли. Как у меня сейчас, например. Конечно же, я всё утрирую, но практически все работают для того, чтобы заработать денег, чтобы повкусней, хотел написать «пожрать», не буду оскорблять, извините, напишу «покушать». У нас же, в отличие от животных, есть приборы! Покушали, теперь можно и поспать, пища как раз переварилась – поход в туалет. Посещение этого кабинета оставляет массу впечатлений и ощущений для размышлений, или даже для разговоров. Особенно если есть проблемы с кишечником. Это же целое шоу. Как сейчас модно говорить: реалити-шоу! Все чувства подключены. Осязание (6-ым органом чувств), обоняние, зрение напоследок, а сколько радости доставляет слух при этом процессе! О, это же целые произведения! И с утра всё сначала. Работа, еда, туалет. Ну, летом огород. Для чего кстати огород? То есть, делаем вывод: человек переводит себя на что?
Правильно, на нужды желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Я с Вами согласен, что это предложение можно было бы сказать по-другому.
Вот мы с Вами рассмотрели одного из хозяев хомосапиенса, Его Величество Желудок.
Кстати, по поводу ЖКТ, этот участок тоже надо тренировать. Только вот как - не знаю. По поводу питания у меня всё хорошо. Я ем. О пользе голодания очень люблю рассказывать на сытый желудок, а про пользу вегетарианства с удовольствием рассуждаю после хорошего куска мяса. Но всё это по мере необходимости применяю. Если честно, могу поделиться одной прекрасной диетой - овощной. Суть диеты не есть овощи. Вообще здорово, когда человек сам умеет регулировать своё питание, отталкиваясь от чувствительности. Посмотрите, как женщины, нося ребёнка под сердцем, чётко чувствуют, что им необходимо кушать. То есть, чтобы это прочувствовать, всем срочно беременеть! И мужчинам тоже!
Так что ЖКТ тоже можно, и нужно, взять в свои руки. Ну не в прямом смысле, конечно. В прямом смысле можно испачкаться.
Есть одна прекрасная притча.
Ищущий человек спросил у мастера:
- Как Вы постигли истину?
Мастер ответил:
- Когда я хотел есть, я ел. Когда я хотел пить, я пил. Когда я хотел спать, я спал.
Человек, задавший вопрос, оскорбился:
- Но ведь все так живут! Но истину постигли только Вы!
На что мастер ответил:
- Нет! Все так живут, но не все так делают! Когда я хотел, есть, я ел, и не делал больше ничего! Когда я хотел пить, я пил, и даже не думал больше ни о чём! Когда я хотел спать, я спал, и больше ничего!
Вы, прочитав эту притчу, можете сказать то же, что сказал человек из притчи! Но обычный цивилизованный чел, гомо, когда ест, чем дополнительно занимается? Правильно! Смотрит телевизор. Читает занимательную книгу. Решает какие-нибудь проблемы. Как я, например, сейчас печатаю и между делом поглощаю мандарины. За написанием я даже не замечаю их вкуса! Вы, прочитав этот фрагмент моей книги, от этих мандаринов получили больше вкусовых ощущений, чем я. Многие привыкли совмещать приём пищи с каким-нибудь действием. Увлечённые этим действием даже не замечают, как продукт за продуктом влетает в них. Пузо уже разрывает, а чувства насыщения нет. От такой еды, конечно же, нет никакой пользы. В этот момент желудок, по моему мнению, просто в недоумении от Вашего хамства.
Или возьмем ночные праздничные гулянки. Обычно желудок в это время отдыхает, а тут, Новый Год! Понеслось! Салатики-малатики и т.д. Дома, ладно, можно регулировать. А в гостях? Приходит такой момент, когда кажется, что хозяин над Вами издевается. Побыстрее хочет Вас накормить, чтоб Вы убрались.
А вот признайтесь честно, когда Вы принимаете гостей, какой момент самый приятный? Когда готовитесь к приёму, когда принимаете гостей, или когда гости ушли? Мужчины наверняка ответят, когда принимаем с гостями. А вот у меня самый любимый момент - когда гости ушли.
Приготовление пищи и подготовка к приему пищи – это таинство. Качество обеда напрямую зависит от состояния и настроения повара. Известно, что из одних и тех же продуктов несколько поваров приготовят одно и то же блюдо с различными вкусовыми и питательными качествами. А кто-то может приготовить такое блюдо, съев которое можно отравиться!
Если вы не будете отвлекаться во время еды и будете кушать не спеша, то заметите, что пищи для Вас требуется не так уж много. И насыщение приходит намного быстрей. С момента насыщения Вы можете заметить своего хозяина по кличке «обжора». Такие мысли, как «дай-ка ещё вот это попробую». А у Вас бывают на следующий день после похода в гости, мысли типа: что же я вчера не попробовал того, что лежало в желтой тарелке?
Питание после окончания физического формирования организма, т.е. после 25-30 лет, должно быть пропорционально движению. Нет движения - нет питания. Но если нет движения, то идёт замедление кровообращения. Организм становится более уязвимым извне. И он требует себе дополнительную защиту, оболочку в виде жира. Соответственно, просит больше пищи. Выход из положения? Ответ дайте сами.
Рекомендации!
- 1. Во время приёма пищи исключите все источники информации.
Это поможет Вам сконцентрировать весь свой организм на процессе приёма пищи и её переваривания. Уже от этого сократится объём пищи.
2. Пищу принимайте в два раза медленней, чем обычно.
Организму необходимо время для этого процесса. Превратите этот процесс в ритуал. Вся пища в этом случае пойдёт впрок.
3. Пережёвывайте еду в два раза дольше, чем обычно.
Вы станете погружаться во вкус пищи. Кушая так, Вы уже не сможете себе позволить некачественные продукты. При длительном пережёвывании вырабатывается больше слюны, которая способствует ускорению процессов пищеварения. Плюс, чем больше слюны, тем больше желудочного сока. И насыщение наступает значительно быстрее.
4. Выработайте режим. Завтрак, обед, ужин проводите приблизительно в одно и то же время.
Организм работает значительно эффективней в случае режима. Ему не надо много тратить время на переключение. В назначенное время он сам будет запускать пищеварительные процессы. Что значительно сэкономит Ваше время.
5. Не ешьте для насыщения, ешьте для радости.
Во время еды, наслаждайтесь вкусом, а не набивайте кишки.
6. Искусственные соусы (майонезы, кетчупы и т.д.) удалите из рациона.
Эти соусы неблаготворно влияют на пищеварение. Всё перемешивают свиньям. Не делайте из еды поросячью «тюрю».
7. Включите в рацион больше овощей, фруктов и зелени, натуральных приправ.
Овощи, фрукты, зелень, приправы не только ускоряют процесс пищеварения, но и полезны для здоровья.
Выполняя эти простые рекомендации, вы за короткий срок получите дивиденды. Стабилизируется Ваш вес. Вы станете спокойней. Это скажется на Вашем здоровье и кошельке (В таком режиме невозможно много съесть). Еда превратится в радость.
ВОДА
Второй момент из притчи – вода. Когда Вас мучает жажда, как Вы её утоляете? Жажда, так же как голод, сильна в управлении человеком. Вот в такие моменты необходимо быть внимательными! Управлять собой! Потому что человек от жажды и голода может превратиться в скотину! Может перестать владеть собой. Но это, конечно же, крайние случаи. Вот Вам ещё одна тренировка: начать управлять процессом потребления воды.
Рекомендации.
- 1. Пейте горячую воду утром, для пробуждения и перед сном для успокоения.
Утром вода помогает запустить желудочно-кишечный тракт, активизировать сердечнососудистую деятельность и деятельность головного мозга. Перед сном вода организм успокаивает.
2. Пейте воду перед едой и после еды.
Перед едой вода поднимает аппетит и запускает кишечник. После приёма пищи вода успокаивает организм.
3. Пейте воду вместо энергетиков в течение дня.
Вода по своему эффекту значительно превосходит энергетические напитки!
4. Во время жары воды пейте сдержано.
Во время жаркого периода с водой нужно быть предельно осторожными. Пейте воду в этот период маленькими глотками порционно. Лучше чаше, но меньше.
СОН
Когда человек ложится спать, как правило, чем он начинает заниматься? Если бы любовью, это было бы здорово! Занимается анализом прошедшего дня и планированием завтрашнего. Доанализируется до бессонницы. Постепенно это переходит в привычку.
Сон – это тоже таинство! К нему тоже надо готовиться! В момент подготовки ко сну, всё внимание только на подготовку! Не позволяйте мыслям Вами управлять! Анализ дня проводите до начала подготовки ко сну. Планирование дня лучше проводить с утра, на свежую голову. Ведь недаром в народе говорят: «Утро вечера мудреней». И всё встанет на свои места.
Рекомендации.
- 1. Готовьтесь ко сну.
Подготовку ко сну надо начинать минимум за полчаса. Приведите в порядок своё тело. Душ, средства гигиены, чистое бельё, спальное и постельное. Не засыпайте под телевизор! Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Тогда Вам не будет составлять труда засыпать. Организм в привычное время будет вырубаться.
2. Просыпайтесь правильно.
Выработайте привычку просыпаться и вставать в одно и то же время. Вам не надо будет каждый раз мучиться с подъёмом. Утром опять себя надо привести в порядок после сна. Водные процедуры, уход за телом, легкая разминка, завтрак (в обязательном порядке), ну и, конечно же, хорошее настроение.
Все эти моменты связаны с концентрацией внимания. Научитесь не рассеивать своё внимание! Чтобы не терять качество действия!
Вы можете сказать, что знали об этом, но знать мало! Необходимо практиковать! Тренируясь на этих, на первый взгляд, не особо важных действиях, человек получает результаты по качеству всей своей жизни! Главное, терпение!
