Этот материал подготовлен для тех, кто прошел Первый оздоровительный курс. Периодически, на 6-8 день курса в кабинет заглядывают несколько дам и робко интересуются: как постройнеть? Тело подтягивается, мышцы приходят в тонус, но кардинальных перемен не происходит. А хочется… Что делать?
Олег Гридин, преподаватель «Института самовосстановления человека» (г. Москва) раскрыл жгучую тайну и презентовал технику самостоятельной работы для тех, кто готов повстречаться со своей идеальной фигурой.
На уровне тела одна из самых распространенных причин возникновения полноты, реализующаяся в гормональных изменениях, это сбой в работе поджелудочной железы. Для восстановления идеально подходит знакомая, привычная техника, отработанная на курсах: любимый орган.
Но: придется внести изменения в образ жизни, который привел к таким сбоям. И перенастроить образ мыслей, который позволил возникнуть и воплотиться всему тому, что Вам сейчас так мешает.
Итак, что важно привнести в свою жизнь, чтобы тело стало красивым? Все просто, Вы это уже знали раньше: больше физической нагрузки. Во-первых, регулярно (раза три в неделю) Вы делаете гимнастику по системе Норбекова. А во-вторых, на удивление родных и друзей, занимаетесь спортом. Спорт – это не изнурительная медленная смерть на тренажерах. Спорт – это что-то радостное, вдохновляющее. Это путешествия в горах, если Вы ищете что покорить. Или занятия танцами, если вы хотите красивых движений и общения в группе. Важно, чтобы занятие приносило радость, наполняло мечтами, заряжало энергией. И – тренировало тело.
Количество пищи, если вы чувствуете, что переедаете, стоит сократить. Обратите внимание: когда женщина готовит пищу, она мысленно ее пробует, организм отчасти уже насыщается (сигнал в мозг идет) и когда она кушает второй раз с семьей – уже может переедать.
Как этого избежать?
Есть такая притча
Ученики спросили у мастера: «О, мастер, как ты достиг просветления?»
И мастер ответил: «Когда я хотел есть – я ел. Когда я хотел пить – я пил. Когда я хотел работать, я работал».
«О, мастер, но ведь так делают все» - возразили ученики.
«Нет, - сказал мастер, - Когда я хотел есть – я ел. Когда я хотел пить – я пил. Когда я хотел работать, я работал».
Внимательно слушайте себя, свои ощущения. Например я, когда возвращаюсь из командировки и заезжаю в гости к маме, всегда вижу у нее роскошный стол… Там так много всего! И для того, чтобы потом не страдать от переедания я ем лишь до того момента, пока сохраняется яркость вкуса, яркость запахов, волшебство смешения оттенков. Насладитесь процессом и прочувствуйте послевкусие!
И еще один важный момент: в процессе еды – думайте о еде, а не о работе, не о проблемах, не о новостях, не о хрени какой-нибудь. Так вы сможете «услышать» реакцию своего тела, понять его.
Расскажу Вам одну любопытную историю:
Однажды мы вели курс с одной из коллег в другом городе. Девушку звали Татьяна, она по образованию психолог. У Татьяны фигура пловчихи, с такой, знаете, предрасположенностью к полноте. Поэтому за весом она следила внимательно и сладкого, мучного - не ела. А я - сластена страшный.
И вот, гуляя по городу, я вдруг в одном из киосков обнаруживаю пирожные. Особенные – это были пирожные из моего детства. И цена смешная. Я сначала засомневался – разве могут они быть точно такими же? И спросил у продавщиц – точно ли это пирожные из моего детства. Продавщицы улыбнулись и ответили: «Да». А так как они были старше меня и пирожные точно помнили, я им поверил. И купил всех, целый большой пакет.
Вечером после курса я поставил самовар и сел пить чай.
Татьяна ходила вокруг и говорила: ты ешь много сладкого - тебе не хватает любви, да и вообще видимо много заморочек…
На что я ответил: «Хочешь пирожного - возьми и ешь молча».
Татьяна вышла. Вернулась. Походила и сказала: «Если из-за тебя я поправлюсь хоть на 1 грамм…»
Я улыбнулся: «Что ты! Ешь спокойно. Это пирожные для постройнения. Вспомни детство, школу, очередь в школьный буфет. Вспомни, как ты хватаешь это пирожное, какой него вкус, какое это наслаждение…»
Мы провели недельный курс. Всю неделю Татьяна честно ела со мной пирожные для постронения. Потом курс закончился, и мы разъехались по домам. Уже из дома она позвонила мне и с удивлением сказала: «Представляешь, за время этого курса я похудела на 4 кг.!»
Кстати, еще одной причиной постоянного желания что-нибудь съесть, может быть вот какая: у каждого из нас есть набор любимых продуктов. Это продукты, которые мы едим каждый день. Овсе они содержат определенный набор веществ, витаминов, микроэлементов, который ежедневно поступает в организм. Ежденевно одинаковый! Организм уже перенасыщен этими веществами, ему не хватает других. Но у него очень простой язык: есть хочу. А мы в него опять пихаем набор привычный. организм снова не получает нужные продукты и говорит снова: есть хочу! А мы опять привычный набор.
Выход – периодически менять продукты. Понаблюдайте за беременными – у них очень ярко включается механизм саморегуляции. Будьте внимательны к себе – Ваше тело тоже дает Вам знать, что ему сейчас необходимо.
Но вернемся к Татьтяне.
Чуть позже ей привезли в подарок «Киевский торт». Это был самый вкусный торт в Советском Союзе! Это было что-то фантастическое, шедевр! Татьяна поставила чай и пригласила коллег: «Девчонки, сейчас будем пить чай с тортом!» Обернулась и увидела 8 пар злых глаз!
«Девочки… Вы что – это же тортик для постройнения! Ешьте и ощущайте как вы стройнеете!» Когда она объяснила что к чему и рассказала историю с пирожными - торт съели в 3 секунды.
Утром проснулась от шума напольных весов, которые катались по полу под визг коллег: «Минус 300 граммов! А у меня - минус полкило!
Вывод: ешь что-то вкусное - ешь наслаждаясь. Внешним видом, запахом, вкусом… И вообще - перед тем, как есть – понюхайте еду (может тогда и есть не захочется
И вообще, что бы вы не делали – получайте удовольствие. Если курите – наслаждайтесь. Иначе мазохизм какой-то получится.
И если уж Вы взялись за создание идеального тела, помните: в коррекции фигуры очень важна систематизация. Занятия, упражнения направленные на восстановление любимого органа, внимание к себе и пище – все это важно делать регулярно, не разово. Важно отслеживать результаты, фиксировать, где пошло увлечение. Это позволяет сохранять силы для движения вперед.
А теперь перейдем к причинам психологическим. «Я себе не нравлюсь!». Есть такое в душе? Тогда знакомьтесь – причина полноты. Вы сами ее вырастили.
Стоит ли искать в собственной психике причины возникновения этого состояния нелюбви?
Когда мы направляем внимание на свои хорошие качества – мы их тренируем, увеличиваем. Когда мы направляем внимание на свои не лучшие качества – мы их тренируем, увеличиваем. Что для вас важнее – найти причину или получить результат, идти вперед. Поиск причин это всегда шаг назад, закапывание в проблемы. Когда. вы идете к цели – так или иначе вы убираете причину.
Один из ключевых моментов в этой ситуации – принятие себя.
Самое простое и одно из самых действенных упражнений: ежедневно 5 минут у зеркала говорить себе приятные слова. Сначала идет преодоление, потом наступает принятие. Кому-то достаточно одного дня, кому-то необходим долгий срок.
Как Вы думаете, почему причина лишнего веса именно в этом? Давайте разберем на примере. Представьте: Вы знаете, что некоему человеку вы очень не нравитесь. Как вы чувствуете себя, когда этот человек рядом? Открыты ли Вы с ним, легко ли Вам общаться? Скорее всего открытость отсутствует, более того, Вы чаще всего выстраиваете защиту. Так вот, Ваше собственное тело делает то же самое: когда человек не нравится себе, то его тело стоит защиту, наращивает защитную массу.
Что делать?
Используйте то, что дает система Норбекова – не зря же ходили на курсы
Каждое упражнение делайте в Образе Совершенства. Гимнастику, перемещение ощущений, массаж, все - каждый раз не просто вспоминайте, а переживайте это состояние тела в Образе Молодости, Совершенства. Кроме того, упражнение на коррекцию фигуры позволяет творить чудеса.
Однако прежде чем начать заниматься – поставьте цель: какая она, Ваша идеальная фигура? Какие параметры должны быть? Все в деталях. И акцент на том, чтобы создавать, не разрушая себя, не сбрасывать вес. Не убирать то, что не нравится, а именно создавать, принимая себя сегодня уже совершенной.
Может показаться – невозможно. Крупная дама, мечтающая стать дюймовочкой, не та форма, не тот костяк… Но за год, всего лишь за один год в нашем теле меняется все: клетки кожи, волос, внутренних органов, костная масса. Ко мне приходила женщина, которая сказала, что у нее голова изменилась! Представляете? Форма черепа стала иной, как она хотела. То как мы выглядим – мы сами закладываем в себя, причина всего этого - в голове. И эти возможности есть у каждого.
Я Вам расскажу притчу:
Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где все девушки были очень красивы. У вождя племени было три дочери. Старшая и средняя – красоты необычайной, ими гордилось все племя. А младшая дочь - не очень.
Один из моряков сказал своему другу:
- Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.
- Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор - женись.
- Ты меня не понял, друг! Это не старшая.
- Ну что ж, средняя дочь – тоже отличный выбор, женись.
- Нет, друг, я женюсь на младшей дочери вождя.
- Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.
- Это моё решение, и я это сделаю.
Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.
Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.
- Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!
- Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.
- Нет, вождь, ты не понял. Это не старшая дочь.
- Я думал, что выдам замуж среднюю позже, но раз она тебе так полюбилась – женись, она достойна десяти коров.
- Нет, Вождь, я хочу жениться на твоей самой младшей дочери.
- Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.
- Я хочу жениться именно на ней.
- Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.
- Нет, я хочу заплатить именно десять коров.
Они поженились.
Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты.
Он её спросил, как найти его друга. Она показала.
Приходит моряк и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.
- Как живёшь?
- Я счастлив.
Тут входит та самая красивая женщина, которая встретила его на берегу.
- Вот, познакомься. Это моя жена.
- Как? Ты что женился ещё раз?
- Нет, это всё та же женщина.
- Но как это произошло, что она так изменилась?
- А ты спроси у неё сам.
Подошёл друг к женщине и спрашивает:
- Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?
- Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.
Ну и напоследок шутка от мастера, от Мирзакарима Норбекова: «Говорят, 95% мужчин любят полных женщин. И только 5% извращенцев любят очень полных».
Успехов Вам в создании своего совершенного тела!
